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Conoce Lo Que No Debes Comer Antes De Dormir

Conoce lo que no debes comer antes de dormir

Lo mejor es comer la última comida 2-3 horas antes de acostarse, gracias a lo cual su cuerpo tendrá tiempo para digerirla y distribuir adecuadamente los ingredientes proporcionados. Los productos individuales también tienen una importancia clave: lo que come por la noche afectará si duerme y cómo se siente al día siguiente.

La mayoría de los problemas de sueño son causados por un enfoque inadecuado de la cena: evitarla o comer en exceso. Asegúrate de organizar las comidas restantes del día de tal manera que la última sea solo un complemento, una merienda ligera. También vale la pena prestar atención a los ingredientes de los que estará compuesto. Evite los que se enumeran a continuación para disfrutar de una buena noche de sueño.

Carne roja: aunque es una excelente fuente de hierro y proteínas, no funcionará como cena . Contiene cantidades significativas de grasas y, por lo tanto, es difícil de digerir. Es mucho mejor componerlos con verduras para la cena. Entonces, además de valiosos nutrientes, te proporcionará una sensación de saciedad, y dejarás de comer entre comidas.

Pasta de harina blanca: los platos con su uso son fáciles y puedes prepararlos rápidamente, es por eso que muchas personas los incluyen en la última comida. También llenan mucho. El principal problema, sin embargo, es su alto contenido de azúcar: no se utilizará el exceso de energía y, por lo tanto, habrá una alta probabilidad de que se convierta en tejido adiposo. La pasta a menudo se combina con otros aditivos, como quesos grasos o salsas, que no son fácilmente digeribles.

Chocolate: aunque sabe mejor por la noche, comerlo antes de acostarse en compañía de una buena película no es la mejor idea. El chocolate contiene tiramina, que permite la liberación de adrenalina. El aumento de los niveles de tiramina en la sangre provoca un aumento de la presión arterial y una estimulación general del cuerpo. También debemos mencionar las calorías vacías y los azúcares, entregados con un dulce manjar.

Alcohol: se dice que una copa de vino antes de acostarse ayuda a conciliar el sueño. En la práctica, en realidad puede permitirle conciliar el sueño más rápido, pero tiene una calidad de sueño más baja . Después del alcohol, su primera fase puede ser incluso muy profunda, mientras que la segunda es mucho menos profunda. El desequilibrio entre ellos conduce al nerviosismo y debilidad general al día siguiente. Además, las bebidas alcohólicas son muy calóricas con poco valor nutricional.

Yogures de frutas: mientras que los productos lácteos magros a la hora de acostarse son una buena opción, todo lo que sea "fruta" contiene mucha azúcar. Aparte del hecho de que el azúcar debe evitarse durante todo el día, la dosis nocturna puede provocar problemas para dormir y alterar el metabolismo. Y este es un camino simple y corto hacia la obesidad.

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