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Cuales Son Las Mejores Opciones Para Desayunar

¿Cuáles son las mejores opciones para desayunar?

El fortalecimiento de la inmunidad debe comenzar por la mañana. Aprovechando el hecho de que el desayuno es la comida más importante del día, no incluyamos tantos superingredientes como sea posible para dar una patada sólida durante toda la temporada y protegernos contra el declive de otoño e invierno en forma ahora. Entonces, ¿qué desayunar?

Si tenemos la oportunidad, invirtamos en quinua. Es el único de todos los granos que contiene el conjunto completo de aminoácidos esenciales; por lo que al comprarla y desayunarla de forma frecuente, estaremos influyendo de forma positiva y directa sobre nuestro bienestar. También es un tesoro de antioxidantes, vitaminas y elementos. Contiene el doble de hierro bactericida y grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas que cualquier otro grano. Y, por cierto, el valioso zinc aumenta la cantidad de anticuerpos.

Cocinemos la quinua en leche de coco: las grasas de coco son conocidas por sus propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas. Por cierto, el valioso ácido láurico que contienen mejora el equilibrio del colesterol y tiene un efecto positivo en el corazón.

También agregamos avena, germen de trigo, salvado, linaza a la quinua, el mayor arsenal de fibra y antioxidantes. ¡No olvidemos las nueces, las semillas y las especias!

¿Sabías que las populares semillas de chía tienen más ácidos grasos omega-3 que el salmón? ¿Y que solo necesita una nuez de Brasil para satisfacer sus necesidades diarias de selenio? ¿Y que las almendras aumentan la cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino? Las nueces también son la mejor fuente de vitamina E que protege las membranas de las células inmunitarias.

Una gran dosis de otras vitaminas, como A y C, será proporcionada, por ejemplo, por frutas secas: albaricoques o grosellas. Y para la dulzura, ¡cariño! También contiene valiosas vitaminas, minerales, ácidos orgánicos y aminoácidos y enzimas.

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