Publicidad

La Vitamina B Te Ayuda A Perder Peso

¿La vitamina B te ayuda a perder peso? Aquí te lo decimos

La adecuada selección cualitativa y cuantitativa de los alimentos y la satisfacción de la demanda de vitaminas y minerales en la dieta es un elemento muy importante de una reducción correctamente realizada. Aunque la base de la pérdida de peso es el aprovechamiento de un déficit energético, una dieta deficiente puede ralentizar la pérdida de kilogramos innecesarios y afectar a tu salud.

Bajar de peso con chocolate

Al comer solo una barra de chocolate todos los días y proporcionar solo alrededor de 600 kcal, podemos reducir el peso corporal por un tiempo, pero tendrá un impacto bastante rápido no solo en la tasa metabólica, el sistema endocrino, sino también en nuestro bienestar y salud.

¿Qué es una dieta de reducción bien realizada?

Se trata de crear un menú con menos energía, pero en el que aportaremos todos los minerales, vitaminas y compuestos promotores de la salud necesarios que permitirán el buen funcionamiento del organismo. Se puede decir que cuanto más baja en energía sea la dieta, más atención debemos centrarnos en la calidad de los alimentos. Por este motivo, bastantes personas en dietas de reducción utilizan complejos vitamínicos y minerales para prevenir posibles carencias. Sin embargo, pocas personas se dan cuenta de que una cobertura adecuada de vitaminas también puede afectar el ritmo de la pérdida de peso.

Vitaminas B y reducción de peso

Los compuestos subestimados son las vitaminas B, que son vitaminas solubles en agua. Los entregamos, según el tipo, tanto con productos animales como vegetales. Algunos de ellos también son parcialmente sintetizados en el intestino por la microbiota humana natural.

vitamina B1

La tiamina, es decir, la vitamina B1, es responsable, entre otras cosas, de los procesos energéticos, participa en el metabolismo de los aminoácidos y los carbohidratos. También es muy importante para el metabolismo de la glucosa, ya que influye en la regulación de la producción de insulina en las células pancreáticas. Es la insulina la responsable del transporte de moléculas de glucosa a nuestros músculos e hígado, y la deficiencia de esta hormona puede estar asociada con la aparición de diabetes.

vitamina B2

Otra vitamina bastante importante es la riboflavina, es decir, la vitamina B2, que también está asociada con los cambios de energía en el cuerpo y el metabolismo de otras vitaminas B, y también está involucrada en el transporte de lípidos.

vitamina B5

La vitamina B5, es decir, el ácido pantoténico, también participa en la oxidación y síntesis de ácidos grasos. Participa, entre otras cosas, en la síntesis de colesterol, vitaminas A y D, u hormonas esteroides y neurotransmisores.

vitamina B6

La vitamina B6 también es de gran importancia para las transformaciones energéticas, ya que participa indirectamente en el metabolismo de las grasas, carbohidratos y aminoácidos, ya que es cofactor de más de 160 enzimas diferentes. Está involucrado en el proceso de glucogenólisis (descomposición del glucógeno en glucosa y gluconeogénesis (conversión de precursores distintos del azúcar, por ejemplo, aminoácidos en glucosa) y la biosíntesis de neurotransmisores como la dopamina y el metabolismo del triptófano.

Vitamina B12

En este proceso también interviene la vitamina B12, es decir, la cobalamina, que actúa como cofactor en la producción de serotonina, dopamina. También interviene en la transformación de los hidratos de carbono en azúcares simples, es decir, glucosa, que es energía para el organismo. Estos son solo una fracción de los procesos en los que están involucradas las vitaminas B que pueden contribuir a la reducción de peso.

 

Recordemos que las vitaminas B están involucradas en muchos procesos energéticos y de transformación de nutrientes, pero no debemos mirarlas solo desde esta perspectiva, ya que afectan nuestra salud general, el sistema nervioso, circulatorio y endocrino. El cuerpo humano no es capaz de funcionar correctamente y mucho menos de reducir el peso corporal sin cubrir la demanda de vitaminas, minerales y sustancias promotoras de la salud básicas que son necesarias para el buen funcionamiento del organismo, no sólo a nivel de reducción de peso, sino contra el fondo de todos los procesos en el cuerpo. Cualquiera puede perder peso rápidamente comiendo muy poco y cosas poco saludables, pero tendrá un efecto inmediato en todo el cuerpo, no solo en forma de reducción más lenta, sino también a través de anemia, problemas neurológicos y hormonales.

Artículo Anterior Artículo Siguiente