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Que Significa Realmente Estar En Forma

¿Qué significa realmente estar en forma?

¿Qué es estar en forma? Es un estilo de vida saludable y lleno de actividad física. Si te sientes bien con tu peso, los resultados de tus pruebas lo confirman, te gusta lo que comes y levantas algo de peso de vez en cuando, felicidades, estás en forma.

El IMC mencionado en realidad puede decirle qué tan cerca o lejos está de estar en forma. Ya hemos escrito sobre el sobrepeso y la obesidad. Hoy agregaremos algo más: la cantidad de grasa corporal. Un rango de entre 5% y 25% para hombres y 8-35% para mujeres está perfectamente bien.

¿Y qué significa estar en forma desde un punto de vista práctico? Hay que mencionar varios aspectos:

·         Capacidad circulatoria y respiratoria

·         Flexibilidad

·         Resiliencia

·         Fuerza

·         Capacidad circulatoria y respiratoria

Hablando en sentido figurado, es el suministro de combustible durante el aumento del trabajo del cuerpo. Por un lado, mantener el ritmo cardíaco alto y suministrar sangre a todos los músculos involucrados en el esfuerzo. Por otro - oxigenación de esta sangre, capacidad y velocidad de la respiración.

El deporte practicado regularmente aumenta la capacidad pulmonar. El resultado final de esto es que llega más oxígeno a la sangre y aumenta la eficiencia respiratoria. Además, el ejercicio también tiene un gran efecto positivo en el trabajo del corazón y el sistema circulatorio. El exceso de grasa corporal, a su vez, dificulta el trabajo de los músculos respiratorios y reduce el volumen del tórax y los pulmones.

Flexibilidad

La última vez que esta palabra podría haber sido utilizada por la abuela de alguien, pero ¿de qué otra manera puedes describir lo estirado que está tu cuerpo? ¡En inglés, eso sería flexibilidad! En polaco, es la capacidad del cuerpo para lograr grandes amplitudes en los movimientos realizados y está influenciada por la flexibilidad de los músculos, tendones y ligamentos. ¡Estiramiento activo o yoga son clases que harán que tu cuerpo sea más flexible! ¡Además, no olvide 10-15 minutos de estiramiento después de su entrenamiento!

Resiliencia                              

Esto no es más que la capacidad de realizar repetición tras repetición y una repetición más sin (demasiado) fatiga en los músculos. El ejercicio aeróbico generalmente mejora la resistencia, pero en el entrenamiento de fuerza, un rango entre 12 y 25 repeticiones también se considera "resistencia".

Fuerza

No hay necesidad de explicar eso: la fuerza depende de cuánto puedas soportar. Cada kilogramo extra en la barra, cada repetición adicional y cada sesión de entrenamiento adicional te hará más fuerte.

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