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Se Puede Beber Alcohol Si Estas A Dieta

¿Se puede beber alcohol si estás a dieta?

El alcohol son calorías vacías. El alcohol siempre será metabolizado primero, y luego todo el resto (hay que deshacerse del peligroso veneno lo antes posible), así que antes de que tu cuerpo queme cacahuetes, chips y palitos, tiene que descomponer el etanol. Un gramo de alcohol puro equivale a 7 kcal (en comparación, 1 g de carbohidratos equivale a 4 kcal, 1 g de grasa equivale a 9 kcal y 1 g de proteína equivale a 4 kcal). Así que hay que decirlo en voz alta: el alcohol es rico en calorías.

Después de beber, el alcohol ya se absorbe en la boca, luego viaja al estómago y luego a los intestinos (principalmente en el intestino delgado). Desde los intestinos pasa a la sangre, que es transportada al hígado . La mayor parte del alcohol se metaboliza en el hígado, se convierte (bajo la influencia de enzimas apropiadas) en acetaldehído (alta toxicidad) y, como consecuencia, procesos posteriores a agua y dióxido de carbono.

Nuestro cuerpo tiene una tasa específica de deshacerse del alcohol (cada uno es diferente y depende de varios factores, como el género, lo que comimos antes) de nuestro cuerpo, independientemente de cuánto lo bebamos. Las fuentes dicen 10-12 mg de alcohol etílico por hora para hombres y 8-10 mg de alcohol etílico por hora para mujeres.

Según un informe de 2014 de la Organización Mundial de la Salud, el abuso del alcohol es la causa de 200 enfermedades diferentes (cáncer, hipertensión arterial, inflamación de la mucosa oral, esófago, estómago y duodeno, insuficiencia renal, trastornos del sistema nervioso y endocrino, etc.) y lesiones (ahogamientos), accidentes de tráfico, muertes por incendios y más. ¡Así que ten cuidado!

Calorías adicionales: no solo el alcohol tiene la culpa

Tenga en cuenta que cuando bebe en una fiesta, la atención plena está desactivada. El radar dietético se debilita y la dieta pasa a un segundo plano. El mecanismo de autocontrol ganado con tanto esfuerzo se apaga. De repente resulta que en una noche pudo comer imperceptiblemente la misma cantidad de comida chatarra que es igual a su requerimiento calórico de tres días. Sin mencionar los aditivos.

Alcohol y entrenamiento

Aparentemente, los atletas son un grupo de personas propensas al consumo excesivo de alcohol, y esto se aplica principalmente a los jugadores en juegos de equipo. Y el alcohol que se bebe después del entrenamiento tiene un impacto en la forma deportiva. Hay estudios que muestran que el alcohol después del ejercicio y el alcohol que tiene como objetivo ganar masa muscular pueden interrumpir todo el proceso. La regeneración posterior al entrenamiento también puede verse interrumpida y, por lo tanto, es fácil lesionarse.

El alcohol deshidrata (aumenta la diuresis, es decir, la micción), y es mejor mantenerse hidratado después del ejercicio. Si cuidas la cantidad adecuada de líquidos y una comida bien compuesta después del entrenamiento, entonces la cerveza (de vez en cuando, por supuesto) no será una gran ofensa (a excepción de la siguiente dosis de calorías). También cabe mencionar aquí que cuando tomas bebidas alcohólicas, te olvidas del protocolo nutricional post-ejercicio.

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