Publicidad

Sobrepeso Y Obesidad

Sobrepeso y obesidad: ¿Qué son y cómo reconocerlos?

El IMC es útil para determinar qué es el sobrepeso y la obesidad. Es utilizado por nutricionistas profesionales, médicos y aficionados. Se define como el peso en kilogramos dividido por la altura al cuadrado en metros (kg/m2).

Entonces: 93: (1.8 × 1.8) = 28.7

Un IMC entre 18,5 y 25 suele definirse como normal. El sobrepeso se define como un IMC entre 25 y 30 y la obesidad como un IMC superior a 30. Un IMC entre 25 y 29 es un "mayor riesgo" de desarrollar una enfermedad, y un IMC superior a 30 se considera "riesgo moderado o alto" de desarrollar muchas enfermedades.

TIPOS DE SILUETA

¡El índice IMC por sí solo no es suficiente para determinar el riesgo de enfermedad! También vale la pena medir la cintura. Los hombres con cintura mayor a 94-102 cm tienen mayor riesgo, en las mujeres aparece a los 80-88 cm. Incluso si su IMC es correcto. La razón de esto es la acumulación de tejido adiposo en la cavidad abdominal. Nos ocupamos de tal obesidad con mayor frecuencia en el caso de los hombres: el tipo de "manzana". Las magdalenas suelen ser "peras" con tejido graso ubicado alrededor de las nalgas y las caderas.

¡EL EQUILIBRIO ENERGÉTICO ES LO MÁS IMPORTANTE!

Debe basarse en hábitos saludables, no en una dieta milagrosa, que produzca un rápido efecto yo-yo y la eliminación de importantes nutrientes de la dieta.

Pero también hay que decirlo con sinceridad. La obesidad está influenciada en gran medida por los genes, el envejecimiento, las hormonas y muchos otros. Sin embargo, la única forma efectiva de deshacerse del tejido graso es un déficit calórico , durante un período de tiempo más largo. Una dieta alta en grasas y calorías y cerveza con jugo combinado con un estilo de vida sedentario puede convertir rápidamente una manzana en un melón.

PRINCIPALES PROBLEMAS DE SALUD RELACIONADOS CON LA OBESIDAD Y EL SOBREPESO

·         Diabetes tipo 2

·         Enfermedades cardiovasculares por aterosclerosis e hipertensión arterial

·         Enfermedades del sistema respiratorio

·         Ciertos tumores malignos

·         Enfermedades degenerativas de los huesos

·         Problemas psicológicos

·         Disminución de la calidad de vida

Sin embargo, es importante recordar que su riesgo también depende de la ubicación de su grasa corporal, la velocidad a la que aumenta de peso y su nivel de ejercicio. La mayoría de estos problemas se pueden mejorar con una pequeña pérdida de peso (10 a 15%), especialmente si además se aumenta la actividad física de forma gradual.

Artículo Anterior Artículo Siguiente